Everyone

Public Health England

Nougat

健全な変化は小さな変化から始まります。体重を減らしたい、よりアクティブになりたい、または気分を改善したい場合でも、Better Health and Active 10 はあなたの健康目標の達成をサポートします。

健康を始めるのに今ほど良い時期はありません。

主な特徴:

• すべてのウォーキングと、早足で歩いた時間を記録します（早足で 10 分 = アクティブ 10）。
• 1 日を通して活発に活動した分ごとに報酬を獲得 - 低レベルのアクティビティから始める人に最適
• ペースチェッカーを使用して、早歩きがどのような感じかを確認します
• モチベーションを維持し、進歩するために目標を設定する
• 最大 12 か月間のウォーキング アクティビティを表示して、どこまで進んだかを確認できます。
• より健康的なライフスタイルを達成するためのヒントやヒントをたくさん見つけてください

早歩きは健康に良い

私たちは皆、活動的であることがいかに重要であるかを知っています。良いニュースは、ジムに行ったり、高価なフィットネス プログラムを始める必要がなく、早歩きすることも大切です。

毎日たった 10 分間早歩きするだけで、心臓が鼓動し、よりエネルギッシュな気分になるだけでなく、心臓病や 2 型糖尿病などの重篤な病気のリスクも低下します。早歩きの散歩は頭をすっきりさせ、気分を改善するのに最適な方法です。

アクティブな 10 代は、犬の散歩から昼休みの散歩まで、毎日の生活に簡単に組み込むことができます。早歩きのウォーキングを日課に組み込む機会がたくさんあります。

このアプリは携帯電話の内蔵センサーに依存してアクティビティを測定するため、特に古いデバイスやオペレーティング システムでは精度のレベルが異なる場合があります。精度を高めるために、携帯電話を上着のポケットやバッグの中に入れるのではなく、体の近くのポケットに入れることをお勧めします。

アプリの改善方法についてフィードバックがある場合は、BetterHealth  までお送りください。

アクティブ10あなたはすぐに十分に健康上の利益を得るために歩いているときを示しています。

NHS Active 10 Walking Tracker

NHS Active 10 Walking Trackerの最新バージョン

他のバージョン